ജിം ഇല്ലാതെ രസകരമായ അവധിക്കാല വർക്ക് Outs ട്ടുകൾ

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതാ പദ്ധതി പൊടിപടലങ്ങളാക്കുന്ന രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി എളുപ്പവഴികളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അതിൽ കുറച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത ഉൾപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ ഒരു ഹ്രസ്വ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാം.

എന്നാൽ അവധിക്കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണവും സമ്മർദ്ദവും സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സമുച്ചയങ്ങളുണ്ട്, പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഒഴിവാക്കി ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുക. ജീവിതത്തോടുള്ള നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ക്രിയാത്മക മനോഭാവവും. സ്പോർട്സ് g ർജ്ജസ്കരിക്കുക!

നുറുങ്ങുകളും ആശയങ്ങളും

ഏത് യാത്രയ്ക്കും കാര്യക്ഷമമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങളും സുഖപ്രദമായ ഷൂകളും പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും, കാരണം അവ വളരെ കുറച്ച് ഇടം മാത്രമേ എടുക്കുന്നുള്ളൂ, മാത്രമല്ല ചെറിയ സ്ഥലത്ത് മികച്ച വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു യാത്രാ ശുചിത്വ കിറ്റും അവധിക്കാലത്തിന് നല്ലതാണ്.

അൽപ്പം നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഒരു ഹ്രസ്വ നടത്തത്തിനായി പോകുക, ചുവടെയുള്ള സാമ്പിൾ വർക്ക് outs ട്ടുകളിലൊന്നിലൂടെ ഓടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു യോഗ വീഡിയോ ചെയ്യുക.

20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം പോലും വ്യായാമമില്ലാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച പോലെ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഇത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത് സ്വയം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ചേർക്കുക. ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു യോഗ ദിനചര്യയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് മുമ്പായി നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മലകളിലാണെങ്കിൽ, സ്കീയിംഗിന് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ബീച്ചിലാണെങ്കിൽ, പാഠങ്ങൾ സർഫിംഗ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചില റിസോർട്ടുകൾ ബീച്ച് യോഗ പോലുള്ള സ f ജന്യ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ റിസോർട്ട് അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ക്ലാസുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ചില ഹോട്ടൽ ശൃംഖലകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ലഭ്യമാണെങ്കിൽ ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.

കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, സൈക്കിൾ വാടകയ്ക്കെടുക്കുക, ഷോപ്പിംഗിനോ അത്താഴത്തിനോ നടക്കുക, കാൽനടയാത്ര പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ടൽ കുളത്തിൽ നീന്തുക. നിങ്ങൾ രണ്ടാം നിലയിലോ അതിലും ഉയർന്ന നിലയിലോ ആണെങ്കിൽ, ചില അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ പടികൾ എടുക്കുക.

ഞങ്ങളിൽ പലരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പ് അവധിക്കാലത്ത് കൊണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിൽ, വർക്ക് out ട്ട് വീഡിയോകളുള്ള ധാരാളം ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമ വീഡിയോകളുടെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് YouTube- ൽ ഉണ്ട്.

ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അവധിക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അവ എവിടെയും ചെയ്യാം.

ശ്വാസകോശം

ശ്വാസകോശംcan be done stationary/static or as walking lunges. You can step forward, step backward, or step sideways/lateral. Lunge down as far as you feel comfortable and watch your front knee and make sure it doesn’t extend over your front toe.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ പല പേശികളും നിതംബം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് അസ്വസ്ഥത തോന്നരുത്.

ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ താഴ്ന്ന പേശികൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. നിങ്ങൾ താഴേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം നീട്ടി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

സ്ക്വാറ്റുകൾക്കായി ഒരു ടൺ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേര മുറുകെ പിടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ താഴ്ന്ന പേശികളിൽ പലതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം.

സ്ക്വാറ്റ് ജമ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ് സ്ക്വാറ്റ് ജമ്പുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ലംബ ജമ്പിലേക്ക് കയറുകയും ചെയ്യും.

പുഷ് അപ്പുകൾ

പുഷ് അപ്പുകൾare a great upper body exercise that can be done with no equipment. They work your muscles around your scapula, shoulders, and arms.

പുഷ് അപ്പുകൾcan be done on the floor on toes or knees. They can also be done against a wall, counter, or table to modify them.

മതിൽ സിറ്റുകൾ

ഒരു മതിൽ സിറ്റ് ഒരു മതിലിനു നേരെ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഒരു സ്ക്വാറ്റ് മാത്രമാണ്. അവ ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് (30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ) സ്ഥാനം പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കും തിളക്കങ്ങൾക്കുമിടയിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിനായി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.

കാൽവിരൽ ഉയർത്തുന്നു

കാളക്കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നു എന്നും വിളിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാവിന്റെ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും എവിടെയും ചെയ്യാം. ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്കായി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തൂക്കിയിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പലകകൾ

നിങ്ങളുടെ പല പ്രധാന പേശികളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മികച്ച ഐസോമെട്രിക് പ്രവർത്തനം. നിലത്ത് കാൽവിരലുകളുപയോഗിച്ച് പലകകൾ ചെയ്യാം, കൈകൾ നിലത്ത് കൈകൊണ്ട് നീട്ടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ടുകൾ കൈത്തണ്ടയിൽ വളച്ചുകെട്ടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാങ്ക് പോലെ ആയിരിക്കണം.

വ്യതിയാനങ്ങളിൽ സൈഡ് പലകകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാങ്ക് സ്പൈഡർമാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു (കാൽമുട്ടിനും ഇടുപ്പിനും വഴങ്ങുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിനെ ഒരേ വശത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക).

സൂപ്പർമാൻ ബാക്ക് വിപുലീകരണങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ താഴ്ന്ന പുറകിലുള്ള വ്യായാമമാണ്. ഞങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റപ്പുകൾ പോലുള്ള നമ്മുടെ കാമ്പിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വളരെയധികം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുകയോ കൈകളിലോ കാൽമുട്ടിലോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് എത്തുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയും ഇടത് കാലും ഉയർത്തുമ്പോൾ കഴുത്തും തലയും നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, തുടർന്ന് താഴ്ത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടതുകൈയ്ക്കും വലതു കാലിനും ഇത് ചെയ്യുക.

ഗ്ലൂട്ട് പാലങ്ങൾ

ഗ്ലൂട്ട് പാലങ്ങളിൽ കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കി നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും അരക്കെട്ടും സാവധാനം ആകാശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം, ഗ്ലൂട്ട് പേശികൾക്ക് അവ മികച്ചതാണ്.

ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിന്, ഒരു കാൽമുട്ട് നീട്ടി ഒരു കാൽ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ലെഗ് ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജ് പരീക്ഷിക്കുക.

ബർപീസ്

ബർപിയുടെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇവ ഒരു മികച്ച പവർ വ്യായാമമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പിംഗ് നേടാനും കഴിയും. ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് പൊസിഷനിൽ ആരംഭിക്കുക, തറയിൽ കൈ വയ്ക്കാൻ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ഒരു പ്ലാങ്ക് പൊസിഷനിൽ തറയിൽ കാൽവിരലുകൾ ഇടുന്നതിന് കാൽ പിന്നിലേക്ക് ചാടുക.

ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ചേർത്ത് അവസാനം ഒരു ജമ്പ് ചേർക്കാം.

പർവതാരോഹകർ

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച വ്യായാമം. ഉയർന്ന പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് പ്രവേശിച്ച് ഒരു സമയം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് ചാടുക.

സൈക്കിളുകൾ

സൈക്കിളുകൾ are one of the best abdominal exercises you can do if you do them slowly with control. Start in a position like you would for a crunch.

നിങ്ങളുടെ മുണ്ടുചേർക്കുമ്പോഴും കറങ്ങുമ്പോഴും വിപരീത കൈമുട്ടിനെയും കാൽമുട്ടിനെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.

ക്രഞ്ചുകൾ

ക്രഞ്ചുകൾ are a basic abdominal exercise. The goal should be to focus on feeling the work in your abdominal muscles while keeping your neck neutral.

ഒരു ക്രഞ്ചിനായി, പൂർണ്ണമായി ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പകരം, നിങ്ങളുടെ മുണ്ട് വളച്ച് ക്രഞ്ച് ചെയ്യുക.

ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് സാമ്പിൾ വെക്കേഷൻ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇതാ. അവർക്ക് 30 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം ആകാം.

സാമ്പിൾ വെക്കേഷൻ വർക്ക് out ട്ട് # 1

ഈ ദിനചര്യ കാർഡിയോയിലും കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലത്ത് മാർച്ച് ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള 5-10 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും, നിങ്ങൾ ഇത് പത്ത് തവണ പൂർത്തിയാക്കും (ആവർത്തനങ്ങൾ). രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിലൂടെയും പോകുക.

ഇത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കാൻ, കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടുതൽ ചുറ്റുക.

• ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ
• ശ്വാസകോശം (ഓരോ കാലിലും 10)
• പുഷ് അപ്പുകൾ
• സൈക്കിളുകൾ
• സ്ക്വാറ്റ് ജമ്പുകൾ
• ക്രഞ്ചുകൾ
• സൈഡ് പലകകൾ
• തിരികെ വിപുലീകരണങ്ങൾ
• ഗ്ലൂട്ട് പാലങ്ങൾ
• കാൽവിരൽ ഉയർത്തുന്നു

സാമ്പിൾ വെക്കേഷൻ വർക്ക് out ട്ട് # 2

ഈ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, അത് ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ, സ്ഥലത്ത് മാർച്ച്, ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും സംയോജനം പോലുള്ള 5-10 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും, നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് കഴിയുന്നിടത്തോളം ചെയ്യും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കും:

• ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ
• നടത്തം ലങ്കുകൾ
• ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ
• പുഷ് അപ്പുകൾ
• ക്രഞ്ചുകൾ
• ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകൾ
• മതിൽ സിറ്റ്
• കാൽവിരൽ ഉയർത്തുന്നു
• ബർപീസ്
• പലകകൾ
• തിരികെ വിപുലീകരണങ്ങൾ
• പർവതാരോഹകർ

അവധിക്കാലത്ത് എങ്ങനെ സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാലും, ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഒന്നിനേക്കാളും മികച്ചതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുന്നത് നിങ്ങളെ യാത്രചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം മികച്ചരീതിയിൽ കാണാനും മികച്ചതായി കാണാനും സഹായിക്കും.

മെലിസ മോറിസ്, QuickQuote.com

മെലിസ മോറിസ് gives fitness and healthy living advice on the life insurance site, QuickQuote.com, and she has an MS in exercise science. She is an ACSM certified exercise physiologist and an ISSN certified sports nutritionist. She teaches nutrition and applied kinesiology at the University of Tampa.
 

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കാതെ അവധിക്കാലത്ത് ആരോഗ്യവാനായി തുടരാനുള്ള ചില സൃഷ്ടിപരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ഈ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു യാത്രാ യാത്രാ യാത്രയായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും?

ബീച്ച് റൺസ്, നീന്തൽ, കാൽനടയാത്ര, പാർക്കിലെ നീന്തൽ, കാൽനടയാത്ര എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രതിരോധക്കേസത്തിനായി ഹോട്ടൽ റൂം വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സജീവ കാഴ്ചകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയും ഹ്രസ്വ, തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയം ഉപയോഗിച്ചും ഈ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.